5 Simple Techniques For ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย
5 Simple Techniques For ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย
Blog Article
✅ อาหารในแต่ละมื้อ เช้า กลางวัน เย็น และมีของว่างด้วย
ชีส เป็นอาหารยอดนิยมที่ทั้งให้พลังงานสูง เป็นแหล่งโปรตีน มีรสชาติดี และยังสามารถรับประทานร่วมกับอาหารได้หลากหลายชนิด
หลายคนอาจเข้าใจว่าการกินโยเกิร์ตจะช่วยลดความอ้วนได้ แต่อาจลืมเลือกโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลต่ำ เนื่องจากโยเกิร์ตส่วนใหญ่ที่วางขายนั้นมักมีปริมาณน้ำตาลสูงแม้จะเขียนว่าไขมันต่ำแต่ก็แฝงมาด้วยน้ำตาลปริมาณมากทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
มื้อกลางวัน : วุ้นเส้นต้มยำ เพิ่มไข่ต้ม
เมนูลดน้ำหนัก : ร็อตเก็ตสลัดส้มอกไก่
แผนผังเว็บไซต์
ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก เพจ แหมทำเป็นฟิต
alarm ซอสสตรอว์เบอร์รี เปรี้ยวอมหวาน ฉบับทำเอง
》ขนมขบเคี้ยวมีติดโต๊ะทำงานตลอด แต่จะเป็นขนมคลีน หรือถั่ว มิใช่ขนมห่อๆ มันฝรั่งทอดงี้ เดี๋ยวนี้มีตัวเลือกขนมคลีนเยอะมาก เลือกเอาตามความชอบ *สำคัญคือกินแบบมีสติ กินแค่ชิ้นสองชิ้น คำสองคำให้พอหายอยากและหายง่วง ไม่ได้กินเอาอิ่มน้า
bookmark แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ทานให้ถูกต้องได้ประโยชน์มากมาย
สำหรับการกินอาหารของคุณลูกไม้ คุณลูกไม้ก็ได้ให้ไอเดียการกินอาหารไว้ว่า
อย่าลืม ยืดและวอร์มกล้ามเนื้อทุกครั้งก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง จะช่วยป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อได้เช่นกันนะครับ
มาถึงเมนูลดน้ำหนักสัปดาห์สุดท้ายกันแล้วค่ะ จะเห็นได้ว่าร่างกายเริ่มคุ้นชินกับอาหารลดน้ำหนักที่ไม่มันและไม่ติดหวานกันแล้วใช่ไหมคะ ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย สำหรับสัปดาห์นี้ก็ไม่น้อยหน้าสัปดาห์อื่น ๆ เลยค่ะ มีเมนูอร่อย ๆ เพียบบบบ!
เพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตเฟิร์มแบบฉบับสายลุย กับเวย์โปรตีนสุดพลัง